صفحه اصلی » کشکول » درمان استرس و اضطراب در جلسه امتحان

درمان استرس و اضطراب در جلسه امتحان

درمان استرس و اضطراب در جلسه امتحانReviewed by کارشناس دینی on Dec 7Rating: ۵.۰
پرسش : مشکل من این است با وجود اینکه مطالب درسی را خوب فهمیده و درک کرده و توان پاسخ گویی به هر سوال را دارم اما در امتحانات آخر ترم با مشکل مواجه می شوم مثلا بدون دقت تمام به یک پرسش پاسخ می دهم و بعد متوجه می شوم که اشتباه کرده ام مثلا در درس زبان با وجود آن که دارای پایه ایی قوی در فهم و درک و بیان زبان انگلیسی می باشم اما از آوردن نمره خوب محروم هستم نه تنها در این درس بلکه در تمام درسهایم به طوری که نمره های کلاسی ام و فعالیت های کلاسی ام بسیار عالی ولی نمره امتحاناتم بسیار بد است یعنی امیدوار کننده و دلخواه نیست و این را هم خاطر نشان کنم که دارای استرس و اضطراب در جلسه امتحان نمی باشم یعنی کاملا راحت و بدون دغدغه می باشم ولی نمی دانم چرا این قدر در موقع دادن امتحان افتضاح می کارم . و این که از دقت صحبت کردم منظورم بر روی بعضی از سوالات ولی در این اواخر سعی کرده ام دقتم را هم بالا برده و سرعت در دادن برگه ای امتحانی ندهم ولی باز هم مشکل دار؟.
پاسخ : هر چند نمی توان درباره مشکل فوق وعلت اصلی آن و راهکارهای مقابله با آن اظهار نظر قطعی کرد و برای این منظور به اطلاعات بیشتر و دقیق تری نیازمند است و اگر در مشاوره حضوری به بررسی مفصل تر آن پرداخته شود، بهتر خواهد بود ولی در عین حال نکات زیر را یادآور می شویم: ۱. حتی المقدور از روش آزمون و امتحان هر یک از اساتید اطلاع دقیق تری پیدا کنید چون هر یک از اساتید روش خاص خود را در طرح سؤال و نمره گذاری و بارم بندی و میزان توجه به جزئیات یا مطالب کلی و… دارند. در آن صورت بهتر می توانید خود را برای امتحان آماده نمایید. ۲. سعی کنید آخرین یا از آخرین افرادی باشید که اوراق امتحانی خود را به مسؤولین برگزاری امتحان تحویل می دهند، باشید و هیچ شتابی در ترک جلسه امتحان نداشته باشید. ۳. پس از پاسخ دادن به سؤالات ، حتما بار دیگر پاسخ های خود را کنترل کنید و از صحت و سقم آنها و دقت کافی به پاسخ ها اطمینان حاصل نمایید. ۴. هنگام مطالعه مطالب، جزوه و کتاب های درسی به نکات جزیی بیشتر توجه کنید. ۵. حتی المقدور قبل از امتحان و پس از یک بار دوره کردن کتاب یا جزوه، با یکی از دوستان دقیق و نکته سنج خود مطالب را برای یکدیگر بازگو کنید تا مطمئن شوید که تمام ریز مطالب را خوانده اید و یاد گرفته اید.

درباره کارشناس دینی

کارشناس دینی
با سلام بنده بعنوان طلبه و کارشناس دینی سایت اسلام سیتی فعالیت دارم. دوستان اگر سوال یا نظری در مورد مطلب بالا دارید میتوانید نظر و سوالتان را از بخش نظرات، ذیل همان مطلب برای ما ارسال کنید. و ان شاء الله ظرف کمتر از 24 ساعت پاسخ شما ذیل سوالتان در همان صفحه درج خواهد شد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.